新冠再起,简单有效的居家锻炼动作,提高身体免疫力,抵抗新冠!1、仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双臂持哑铃，双手对握置于胸部正上方。打开双臂下放哑铃，回到起始位置。每组8-10个，共4组。动作六为哑铃平地卧推，锻炼胸大肌和肱三头肌。动作步骤包括：仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双手持哑铃，与身体呈70°角。发力