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夏季是中暑的高发季节
有的人可能觉得中暑并不可怕
降降温、散散热
休息一会就可以缓解了
但实际上
中暑可不是什么小毛病
如果救治不及时甚至可能导致死亡
糖友比普通人群更容易发生中暑
尤其是病程比较长、血糖控制不佳的患者
如何预防中暑对糖友来说至关重要
当糖尿病人出现大量出汗、口渴、头昏、眼花、耳鸣、心慌、胸闷、乏力、体温略微升高时，表明已经先兆中暑了。如果体温升高到38.5 以上，并有心跳加快、脉搏变细及尿液减少等早期循环衰竭情况，那就是进入了轻度中暑阶段。如有高热、躁动、说胡话、抽筋、昏迷、无尿及呼吸循环衰竭，那就是重度中暑阶段了。
长时间处于高温下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，人就会中暑。
病情长的糖尿病患者50%以上会有自主神经功能障碍，这就使得糖友出现两种情况，一种是出很多汗，容易出现缺，另一种是很少汗甚至不出汗导致糖友身体散热功能变差，两者都会招来中暑的发生。
正常人在高温环境下会很敏感，能及时补水，而很多糖友由于本身自主神经功能失调，在高温下不能很好地自身调节，等体内严重缺水或热量在体内积蓄较多时才发现，因此更易中暑。
虽然中暑与低血糖的症状相似，都会有头晕、眼花、心慌、心跳加速、注意力不集中等症状，但低血糖时会伴有明显的饥饿感，并且全身会出冷汗、四肢冰冷，而中暑则会出现皮肤的明显干燥、发红，体温会偏高。
当在炎热的户外活动时出现以上症状，糖友最好能测一测血糖，当血糖小于3.9时，则是低血糖，要及时补充糖分，可喝些糖水或吃些饼干等甜食。若血糖没有低于3.9，身体体温偏高并伴有不适，则需考虑中暑所致。这时应该先找阴凉的地方休息，并松解紧身衣物，解开领口透透气，同时可喝些含有电解质的液体。
炎炎夏日，糖友要逃过中暑的“魔爪”，就要做好防暑的准备。
1不要等到口渴了再喝水
糖友防中暑，及时补充水分是关键，每天还要补充适量的水分，外出时可备些含电解质的水。除了喝水外，可以适当喝些茶饮，如果是偏热体质的糖友，可以喝绿茶、菊花茶、枸杞子茶；如果体质偏寒的糖友，可以喝红茶、普洱茶等。
2正确选择出行时间
糖友需要注意，不要长时间在高温的环境下逗留，最好不要在10点至16点时暴露在太阳下，可选择清晨或傍晚进行运动。
3外出做好防晒
糖友外出不要选择深色吸热的衣服，最好是浅色、吸汗、透气、宽松的纯棉衣物。外出做好防晒，涂抹防晒霜，佩戴太阳镜和遮阳伞。此外，糖友要随身携带一张“信息卡”，里面简单记录紧急联系电话、病情等，以备应急之需。
4保证充足睡眠
夏天日长夜短，气温较高，人体的新陈代谢比较旺盛，消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松，能够有效防止中暑。
“三高”在夏季是高发期？做好这三件事让你控制血压
1、注意防寒
夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪吃凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。
2、注意血管、血压
立秋后，早晚温差明显，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压，不要让自己受到“冷刺激”，如不吃冷饮料，不用冷水洗澡、洗脚等。
3、注意饮食
秋天气候转凉，人们的食欲旺盛，过多地进食会使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病复发。胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。
扩展资料
夏秋季节转换养生注意事项
出伏前后，白天热、早晚凉，昼夜温差加大；降水少、气候干燥。早晚应及时增加衣物，入睡时，一定要盖上被子抵御夜凉侵袭。这样的天气里，很多人早晨起床会感到嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。对付“秋燥”就要多喝水，在白开水中加些蜂蜜。
出伏之后，人体内的阴阳盛衰也随自然转换，容易感到疲乏，睡眠不足。因此起居作息也要相应调整，可比夏天增加1小时睡眠。
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时，秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。
少吃生冷的瓜果和油腻的食物，例如梨、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。
人民网-夏秋交替?养生千万别掉以轻心
据调查统计，三高疾病是最常见和最流行的慢性病，在我国每18名患者中仅有10人有3例高血压、1例糖尿病和1例高脂血症。
也就是说，几乎一半的人都被“三高”困扰着，似乎三高并不可怕，但却带来了一系列并发症，如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、心肌缺血等，会危害到全身，甚至还会影响到生命安全。
由于气温和生活方式的原因，很容易造成三高失控。怎样才能稳定和减少对高血压患者的危害。对于高血压患者来说，夏天最让人担心的是血压波动大，时而低，时而高。就像春天一样，对心脏、肾脏、血管等靶器官的危害更大，所以保持稳定至关重要。
一、血压波动大有四个原因
1.夏季高温使血管容易松弛，血流阻力小，血压低，所以血压会相对较低
2. 天气炎热时，会使交感神经较兴奋，增加身体代谢能力。许多容易易怒和睡眠不好的人，会在这情况下让血压变高。
3.在高温天气之下，人体出汗多，流失的水和盐多，血容量减少，血管壁之上的血压降低，还可能降低血压
4.在夏天，我们为了凉快，都会呆在有空调的。当我们离开凉快区域，回到正常天气中，炎热的天气会刺激我们身体血管，导致血压增高。
二、夏季控制血压的四个步骤
夏季血压波动不可避免。应在家中配备血压计，以便进行日常自检。血压测量的最佳时间段有三个：早上起床，中午12:00左右，晚上7:00或8:00吃晚饭
正常血压参考范围：收缩压130-140mmhg，舒张压80-90mmhg
夏季，许多高血压患者白天血压下降，晚上血压升高。此时，我们可以在医生的指导之下减少用药剂量，并选择长效、缓释的降压药，但不要擅自减少或停药
三、定时喝水
高血压患者夏天要像吃饭一样定时定量喝水。饮用水的数量和频率也是必须的。
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